Prensa Horizontal

La prensa horizontal permite realizar ejercicios de empuje de piernas en posición sentada. Es una opción para integrar el trabajo de cuádriceps y glúteos en una rutina de fuerza del tren inferior.

El movimiento de empuje combina la extensión de rodillas y caderas mientras el cuerpo permanece apoyado en la máquina. La posición de los pies y el recorrido forman parte de la configuración del ejercicio y se adaptan al trabajo previsto.

Características de construcción y materiales

• Estructura de acero: Marco y estructura de acero para el soporte de los componentes del equipo y las zonas de apoyo durante el ejercicio.
• Acabado: Pintura electrostática aplicada a la estructura, con función de protección superficial y acabado del metal.
• Tapizado: Superficies de apoyo tapizadas en cuero sintético, con una cubierta que permite la limpieza habitual del equipo.
• Acolchado: Espuma de alta densidad en los apoyos descritos para el equipo, destinada a proporcionar soporte durante las series.
• Transmisión por poleas: Sistema de poleas con rodamientos que transmite el movimiento entre la zona de ejercicio y el conjunto de carga.
• Placas de peso: Conjunto de placas de hierro fundido para seleccionar la resistencia de trabajo y organizar las series con distintas cargas.
• Agarres: Manillas recubiertas de goma o PVC para el contacto de las manos durante el entrenamiento.
• Contrapeso de acero: Forma parte del conjunto mecánico y de equilibrado del equipo.

Músculos que trabaja

Cuádriceps: intervienen en la extensión de rodilla durante el empuje.

Glúteo mayor: participa en la extensión de cadera.

La participación muscular depende de la posición y el recorrido del ejercicio.

Aplicación en el entrenamiento

La prensa puede integrarse en una rutina de piernas como ejercicio de empuje del tren inferior. Antes de comenzar, se comprueba la posición del respaldo y de los pies, y se selecciona una carga que permita controlar la fase de empuje y el retorno.

Para planificar su instalación, se pueden consultar las dimensiones, el peso del equipo, la carga disponible y las condiciones de entrega de esta unidad.

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